暑い季節になってきましたね。
ずいぶん前から、ジムで泳ぎ始めました。
今の季節、最高に気持ちよくてすっきりします。
泳ぎ始めたきっかけ
運動が苦手な私。
しかし、体重がかなり増えてきて動くのがしんどいなと思い始めていました。
うつになったことで外出することも減りさらに動きづらくなりました。
身体も悲鳴を上げ始め、肩こりや頭痛が慢性化。
これはダメだ！と思って、ストレッチを始めようとしたのですが、もともと体を動かすことをしてこなかったので３日で挫折。。
ウォーキングをしようとしてみたものの飽きてきてやはり挫折。。
今まで自分がやっていて楽しかったものって何かを振り返ったところ、唯一「水泳」がありました。
小学生のころから、なぜか泳ぐことが楽しみで夏休み毎日学校のプールで泳いでいた記憶があります。
学校の記録会で１位になったこともあったなと。
プールで泳ぐことならできるかも、と思い、近くのプールで泳ぎ始めたのがきっかけです。
身体も心も楽になる
最初は２５メートル泳ぐことすら苦しくて、嫌な気持ちになりました。
しかし、泳ぎ終わった後の身体の軽さとすっきり感が忘れられなかったのが今も続いています。
体育館やジムに通い、現在和歌山に帰ってからも近くのジムで泳いでいます。
週３から４日、１時間から１時間半泳いでいます。
クロールと平泳ぎで、クロールが比重が多いです。
バタフライができればかっこいいんですけどね。
距離は８００メートルくらいです。ゆっくりです。
２５メートルごとに一度休んでからまた泳ぐ感じなので、まだまだ初心者のような。
身体を鍛えるというよりかダイエット目的のほうが強いので無理はしないようにしています。
泳ぐ最初と最後には水中ウォーキングを入れて、呼吸を整えています。
泳ぎ始めてから慢性的な肩こりはほぼなくなりましたし、頭痛も月に１回くらい。
さらに、最近は「泳がないと気持ち悪い」ような感覚になってきていて、週に１回が２回とだんだん回数が増えてきています。
飽きっぽい私がここまで続いているのが珍しい。
ユーチューブで泳ぎ方を研究
クロールと平泳ぎしか泳げないのですが、クロールや平泳ぎはスイミングスクールに通ったことがなく自己流でした。
ジムではレッスンが行われており通おうかと思ったのですが、自分のペースで泳ぎたいのと時間が合わなかったので止めました。
そこで、自己流を少しでも改善できないかと思い、ユーチューブ動画を見て泳ぎ方の研究をするようになりました。
クロールは２５メートル泳いだだけで疲れがひどく、息継ぎもよくわからなくなってしまい、１０分も泳ぐことができませんでした。
そこで、疲れない泳ぎ方・息継ぎの仕方を動画で見て実践してみたら本当に楽な泳ぎ方ができるようになり、何分も泳げるようになりました。
が最初見た動画です。
平泳ぎも同じように、泳ぎ方と息継ぎの仕方を動画で見て研究しました。
平泳ぎも最初この動画から見ていきました。
でも、一度見ただけでは十分ではなくて何度も動画を確認したり、別の方の動画を確認したりして、いかに疲れず長時間泳げるかを研究しています。
なかなかやせないのが唯一の悩み
泳ぎ始めてから体調はよくなったのですが、体重がなかなか落ちていきません。
減ったとしてももとに戻るような感じです。
まあ、食べているからなんでしょうけど（苦笑）。
食べることはやめられません。このために生きているのですから（大げさ）。
食べ続けるともっと太って大変なことになりそうなのを、泳ぐことで維持しているような感じなのかなと。
服のサイズは若干小さくなりました。
ウエストは絞れてきた感じがあります。
今後は食事の質も考えつつ適正体重に近づきたいですね。
まとめ
最初に水着やゴーグルなど道具を買うのにお金がかかりますが、一度買うと当分使えます。
ネットで調べると水着とゴーグルとキャップなどがセットで販売されているので、最初はそれを買うのもひとつです。
あとは、場所。地区の体育館ですと１回数百円で泳げたりしますし、ジムに行けばどの時間でも泳げます。
泳げない人でも水中ウォーキングをするだけで身体の動きが変わってきてかなり楽になるそうです。
体型を人に見られたくないという方もいるかもしれませんが、まったく問題ありません。
正直、気にならないです。
かなり太っている私でも嫌な思いは一切していません。
あと、自分のペースでできるので、わざわざレッスンに通う必要もなく適度に休みながらゆっくりできますのでおすすめです。
唯一できる水泳でもっと泳げるようになって体調管理できればと思っています。
では。
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