公務員を退職してから5年。
うつ病＆パニック障害とともに睡眠にも悩まされ仕事もしんどかったので退職をしたわけですが、今体調は比較的いい感じです。
それは無理をせずに生活しているからにほかなりません。
【事務所お知らせ】早起きはできませんが…
もともと小さいころから睡眠に悩まされてきました。
高校生のころから無呼吸症状があったようで、うつ病パニック障害の原因の一つはきっと睡眠不足からだったのではないかと思っています。
実際、今も睡眠時無呼吸症ですのでCPAPという機械をつけて寝ています。
小さいころから熟睡できた経験がありません。
2時間おきに起きるイメージです。
それはCPAPを使いだしてからも変わりません。
でも、短時間の睡眠でも寝たという感覚は最近はあります。
公務員のころは、税務署までの通勤時間が長かったこともあって早起きしていました。
6時起床なんてこともざらでした。
しかしもともと早起きはできない体質のようです。
早起きしたら吐き気やめまいがするので。
朝はだるいけど昼過ぎから元気になって夜は興奮して眠れない。
寝ないで仕事に行った経験が何度もあります。
無理に生活リズムを変えたことで体調不良を起こすようになりました。
きっと私の身体に早起きというものは合わないんだなと。
最近では朝5時より前に目が覚めてもまたすぐ横になります。
8時までには起きようと思いますけど、眠気があればまた横になって寝てしまうこともあります。
つまり、起きて眠いとかしんどいなと思ったら午前中は寝ようと開き直っています。
きっとランチを食べたら行動できるだろうと考えているというのもありますけど、中途半端に眠気と戦うよりはいいのかなと。
もし夜仕事が捗るのであれば夜型でも全然いいと思っているほうですので。
朝は仕事が捗るという方もおられますけど本当にうらやましいです。
朝はブログを書いたりゆっくり過ごしつつ、午後から仕事をするというのが最近の行動パターンです。
フィンスイムが楽しい
午後からの仕事の前にジムに行きます。
1時間水泳をやっています。
水泳は以前からやっていましたけど、ここ最近フィンスイムの楽しさを知ってから徐々に時間を延ばしています。
- フィン＋クロール
- 背泳ぎ
- 平泳ぎ
- ビート板キック
- バタフライ
の順でやっていますが、フィン＋クロールで30分は泳いでいますね。
最近YouTubeでフィンスイムの動画を見て大会があることを知りました。
その中に「ビーフィン」という種目があってこれなら初心者である私でもなんとかできそうかなと（別に大会を目指しているわけではありませんけどね）。
動画を見始めてから自分専用のフィンとシュノーケルを買いたいなと思い始めました。
フィンは今ジムにあるフィンを借りているわけですが足に合っているのかどうかわかりません（痛い時があるのであっていないのかも）。
もし誰かに使われていたら練習できませんしね。
とりあえずフィンを付けて泳ぐとスピードが出るので楽しいんですよね。
平泳ぎが下手で進まないのでできればフィンスイムとバタフライだけにしてもいいかなと思ったりはするわけですが。
とにかく泳ぎ始めてから泳がない日があると気持ち悪いです。
体重は一気に減らないですけど健康診断の数値はかなりよくなりました。
あと、この水泳の効果でリフレッシュできています。
仕事に入りやすくなり集中力が増している気がします。
とにかく身体を動かすことが大事なのかなと。
「マシーンは利用しないの？」と聞かれることがありますけど私は水泳のみです。
というのは、興味がないしできないから。
走るのは苦手ですし筋力トレーニングも無理です。
ジムに来たら好きなことをやりたいじゃないですか。
私の場合は水泳しか興味がわきません。
ストレスをためない
早起きもジムもそうですけど、嫌々やるとストレスがたまります。
早起きが無理ならあえてやろうとはしなくてもいいと思うんです。
筋トレが苦手なら水泳でいいじゃん、と。
仕事も同じだと思うんです。
嫌々やってよかったことはないんですよね。
せっかく独立したんだったらその嫌々から抜け出したいですよね。
まとめ
日々の体調管理ってひとりで開業されていると気になるものですよね。
私はおいしいものをたくさん食べてしまうので太ってしまうわけですけどそれも楽しみのひとつではあります。
もちろん食べすぎは注意なんですけど。
とにかく無理はしないこと。
嫌々やらないこと。
日々の体調管理って精神面を整えることにもあるのかなと思っています。
では。